കേരളത്തിൽ വേനൽ കടുക്കുകയാണ്. പലയിടങ്ങളിലും ഉയർന്ന ചൂടും, സൂര്യഘാതം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നാമെല്ലാവരും അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചൂട് മൂലമുള്ള ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

​ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം, സംഭാരം, കഞ്ഞിവെള്ളം, ഒആർഎസ് ലായനി തുടങ്ങിയവ കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉചിതമായ വസ്ത്രധാരണം: അയഞ്ഞ, ഇളം നിറമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ഇത് വിയർപ്പ് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ശരീരതാപം ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
​വെയിൽ ഒഴിവാക്കുക: ഉച്ചയ്ക്ക് 11 മണി മുതൽ 3 മണി വരെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ നേരിട്ടുള്ള വെയിൽ ഒഴിവാക്കുക. ഈ സമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിശ്രമം: കടുത്ത ചൂടുള്ളപ്പോൾ കഠിനമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പതിവായി വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
​തണലും തണുപ്പും: എപ്പോഴും തണലിലും തണുപ്പിലും ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ജനലുകളും വാതിലുകളും തുറന്നിടുകയും, ഫാൻ, എസി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.
​സൂര്യഘാതം (Sunstroke) ഏറ്റാൽ:
​സൂര്യഘാതം വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അമിതമായ ചൂടുമൂലം ശരീരത്തിന്റെ താപനില പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. സൂര്യഘാതം ഏറ്റാൽ പെട്ടെന്ന് താഴെ പറയുന്ന അടിയന്തിര നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം:
​തണലിലേക്ക് മാറ്റുക: രോഗിയെ പെട്ടെന്ന് തണലുള്ള സ്ഥലത്തേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പുള്ള മുറിയിലേക്കോ മാറ്റുക.
​ശരീരം തണുപ്പിക്കുക: രോഗിയുടെ തലയിലും ശരീരത്തിലും തണുത്ത വെള്ളം നനയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നനഞ്ഞ തുണി വെച്ച് തണുപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ശരീരതാപം സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ ഇത് തുടരുക.
​വെള്ളം നൽകുക: ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ നൽകുക.
​അടിയന്തിര ചികിത്സ: സൂര്യഘാതം ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയായതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കുക. അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ 108 ആംബുലൻസ് സേവനം പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. സൂര്യഘാതം ഏറ്റാൽ ഉടൻ 108 ആംബുലൻസ് വിളിക്കുക.